Öljypellavaa on helppo käyttää

Jo pienikin annos pellavansiementuotteita tuo ruokavalioon runsaasti tärkeitä ravintoaineita.

Pellavaa on tarjolla valmiina muun muassa leivissä, levitteissä ja omega-3-munissa. Kotona siemeniä, rouhetta voi lisätä monenlaisiin ruokiin ja leivonnaisiin, puuroihin, piirakoihin, salaattiin, rahkaan ja viilin tai jogurtin päälle myslin tapaan. Pellavarakeita voi lisätä ruokiin tai syödä sellaisenaan vesilasillisen kera. Pellavansiemenöljy ei kestä kuumentamista. Se sopii salaatinkastikkeeseen ja sellaisenaan tai höyrytettyjen vihannesten kera nautittavaksi. Öljyä on saatavana myös kapseleina.

Koska pellavansiemenet sisältävät runsaasti kuitua, niiden kanssa pitää nauttia myös nestettä. Veden juominen edistää vatsan toimintaa.